News お知らせ
2018.04.11
トレーニング紹介(肩)
レシオボディデザインのSAYAKAです。
ダンベルを使った肩のトレーニングをご紹介致します。
種目:ライイングリアレイズ
軽めのダンベルを親指と人差し指で握ります。ベンチに横たわり、右手を胸の前に置き、左手を固定します。
ヒジを伸ばしたまま、斜め45度まで下ろします。
再びダンベルを上げるときには、反動を使わないことがポイントです。
三角筋後部を鍛えることで、横からみた身体の厚みがまったく違ってきます。
バランスよく肩を鍛えるにはとても大切な種目です。
是非お試し下さい！