News お知らせ
2018.05.09
トレーニング紹介(肩)
レシオボディデザインのSAYAKAです。
ジムのマシンを使ったトレーニングをご紹介致します。
種目:リアデルトフライ
部位:肩
上体を床と平行になるまで前傾させます。
シートの高さは、座った際にアームを握った腕が床と平行になるように調節します。
パッドに体の前面をつけ、グリップを握ります。
肘は固定したまま、肩甲骨を寄せながら開きます。
三角筋後部の収縮を意識して行いましょう。
前から見るとイケイケなのに、後ろ姿がスタイル悪くて残念、、。
そうならないためにも、前も後ろもバッチリ鍛え上げましょう。