News お知らせ
2018.05.24
トレーニング紹介(肩)
レシオボディデザインのSAYAKAです。
肩のトレーニングをご紹介致します。
種目:アップライトロウ
手を肩幅に開き、バーベルを順手で握ります。
足も肩幅に開き直立します。
脇を開いて両肘を高く振り上げる動きでバーベルをあげます。
バーベルは鎖骨の高さまであげ、一旦停止させます。
肩周辺の筋肉の中でも肩幅を左右する三角筋や、首から上半身背面のボリュームを出すために大切な僧帽筋といった、ボディメイクにおいて重要な筋肉を強化していく種目です。
肩がある人は自然とスタイルがよく見えます！
肩を鍛えましょう！！！