News お知らせ
2018.06.06
BIG3講座②
レシオボディデザインのSAYAKAです。
黒川トレーナーによるBIG3講座2種目目をご紹介致します。
種目:スクワット
部位:大
バーベルをかつぎます。
足を肩幅より少し広くして、爪先を15度外側に開いて立ちます。
背中を真っ直ぐにしたまま、太ももが床と平行になる程度しゃがみます。
この時膝が爪先より前に出ないように注意しましょう。
トレーニングの王様とも言われるスクワットは、太ももやお尻、体幹など、一度で沢山の筋肉を刺激します。
また短時間で効果を実現できる優れたトレーニングです。
明日は遂にBIG3完結致します。お楽しみに！