レシオボディデザインのSAYAKAです。

成果を出す体の鍛え方・魅せ方

今回のセミナーは3部制に分かれて開催されました。

第1部 トークセミナー

講師:フィジーク界の神

佐藤正悟選手、長谷川浩久選手

筋トレ初心者の方に向けたトレーニング、食事についてのトークショーです。

トレーニングをする上でまず初心者の方は、重量を上げていくより、コントロールすることが大切だと言われていました。

その方が伸び代があるようです。

闇雲にセットこなすだけでは、すぐに限界がきてしまうみたいです。

食事面では、トレーニング前には糖質の摂取がマストだと言われていました。

炭水化物とは上手に付き合うことが、筋肉を大きくするこつだそうです。

トレーニング前には必ず炭水化物をとる！

そうする事で、タンパク質の合成を促してくれます！

こんな情報公開してもいいのでしょうか、、

参考にしてみてください^ ^