岡山県岡山市の24時間フィットネスクラブ、スポーツクラブ、スポーツジム

お知らせ

2018.07.03

SAYAの有酸素運動

レシオボディデザインのSAYAKAです。

普段有酸素運動はほとんどしませんが、大会前やウォーキングの練習前に取り入れる事もあります。

ランニングマシン

脂肪燃焼の為に有酸素運動を取り入れる時

時間:30分

速度:5.0〜5.8km/h

タイミング:空腹時 ※空腹時に行うことで脂肪燃焼の効果が高まります。一番オススメのタイミングは朝食前です。

ポイント:少し厚着をしてじんわりと汗が出る程度の速度を保つようにする。

 

ウォーキングは脂肪燃焼の効果だけではなく、正しい姿勢を意識することで姿勢の改善にも繋がります。

 

現代人はどうしても前のめり(猫背)になりがちなので、しっかりと胸を張って目線を少し高い位置に持って来るようにしましょう。