RETIO BODY DESIGN

TOPICSお知らせ

東岡山店

2020-02-11

water is important

こんにちは。KOKIです。

 

今、パソコンの隣にミネラルウォーターがあるので、今日は「水」について書いていこうと思います。

 

 

 

私たち人間のカラダは、約60%が水分で構成されています。

 

 

ここでいう水分とは、飲む水の事ではなく、血液やリンパ液、汗などの体液の事です。

体重が70キロの男性なら、約42㎏が水分ということです。

 

 

(ただ、この割合には年齢差があり、生後間もない赤ちゃんは80%、高齢になると50%ほどになるといわれています。)

 

 

ところでこの水分ですが、毎日約2.5ℓが体の外に出ていきます。(個人差あり)

 

 

体重の2%の水分が失われると脱水症になるといわれているので、

体重50㎏の女性なら約1ℓの水分が失われると脱水症ということになります。

 

 

 

そのため、健康に生活するためには、この排出される量に相当する水分を補給する必要があります。

 

 

 

冬は汗かかないから水分補給を怠りがちですが、冬こそ水分を意識して摂りましょう!!!

 

 

※ただ、一度に大量の水分を摂取してしまうと、

胃液が薄まり消化不良を起こしたり、水中毒になることもあるといわれているので、注意が必要です。

 

 

食事に関する正しい知識をつけてもらうための、食事セミナーをRETIOでは行っています。

 

正しい知識を身に着けて、寒さに負けない健康的なカラダを作りましょう!💪

 

 

 

RETIO BODY DESIGNは見学・無料体験のご予約を承っております!
ぜひぜひご予約して下さい!  お待ちしております♪
RETIO BODY DESIGN 東岡山店
〒703-8233 岡山県岡山市中区高屋295-3
TEL☎086-230-0507 FAX☎086-230-0509
受付時間→ 平日 9:00~13:00 17:00~22:00  土日祝 10:00~19:00