RETIO BODY DESIGN

2020.02.10

引き締まった美しいカラダになるために 必要なこと【女性用】

※この記事は女性用の記事です。

 

引き締まった美しいカラダになるために必要なことは?

 

 

引き締まった美しいカラダになるために必要なことは以下の2つです。

 

「適切な食事」と「適切なトレーニング」です!

 

ダイエットの目的としては、下記のようなことが大半ではないでしょうか?

 

・痩せたい

・引き締めたい

・シェイプアップしたい

・キレイな体になりたい

・メリハリのあるカラダを作りたい  など

 

ダイエットに一番大切なこと!それは”体脂肪の燃焼”です

この体脂肪の燃焼に絶対に必要になってくるのが「食事のコントロール」

食事管理無くして体脂肪の燃焼はあり得ないのです。

 

 

 

体重が増えるか減るかの差は何?

 

仮に一日の消費カロリーが1700kcalだとします。

毎日の食事を1日 2,000kcal摂れば、1700kcalからオーバーした+300kcal分が太り幅です。

逆に、毎日の食事を1,500kcalに抑えると、1700kcalからマイナスした200kcal分が痩せ幅となります。

 

消費カロリー<摂取カロリー(オーバーカロリー)の状態=体重が増える↑↑

消費カロリー>摂取カロリー(アンダーカロリー)の状態=体重が減る↓↓

 

体重が増えるか減るかの差は、摂取カロリーが消費カロリーより多いか少ないか?!

たったのこれだけなのです。

 

 

ここで注意しなければならないこと

 

では、摂取カロリーを消費カロリーより少なくすれば必ず痩せる!?

と言って、無理な食事制限・・・

例えば、ファスティングや絶食、サラダだけという偏った食事制限をしてしまうとダイエットは必ず失敗します。

一時的にはガクッと体重が落ちるかもしれません。しかし、それは一時的に落ちただけで

無理な食事制限をしてしまうと、実は「太りやすい体を作ってしまう」原因にもなってしまうのです。

ですので、バランス良く食事することがダイエットには必要なのです。

 

 

 ダイエットには筋トレも必須である!

 

そしてダイエットに大切なもう一つのこと。それは筋トレです!

ではなぜ「ダイエットに筋トレが必須である!」と言われるのか、それはアンダーカロリーの状態において、

本来落ちてしまう筋肉を維持し、代謝を落とさないためです。

 

パーソナルトレーニング

 

筋トレが直接脂肪を燃焼するのではなく、アンダーカロリー時に脂肪と一緒に落ちてしまう

筋肉を落とさない為に筋トレをするのです。

ですので、ここを勘違いしてしまうと、「トレーニングしているのになぜか痩せない!?」

となるのです。

 

・食事のコントロールで脂肪を落とす

・筋トレで筋肉を維持する

 

メリハリのある美しいカラダをつくるためには

「バランスの良い食事」「筋トレ」どちらも必要ですが、

それぞれ別々に考え取り組む必要があります。

 

 

 

美しくメリハリのあるカラダを作るのに近道はありません

 

近道が無い代わりに、時間を掛けて取り組んだ体は嘘をつきません

一年後に笑うか、一年後も効果の無い○○ダイエットに振り回されているか、選ぶのは自分自身です。

正しいダイエット方法を学び、美しくメリハリのあるカラダ作りをしていきましょう。

 

 

まとめ

 

間違ったダイエット方法が蔓延している中、自己流でダイエットをしてしまい、なかなか結果が得られず・・・

「もういいや!」ってやめてしまう事も多々ありますが、正しいダイエット方法・痩せる仕組みを学び、

健康的に美しいカラダを手に入れられると人生変わりますよね。

 

女性にとってダイエットとは「永遠のテーマ」であり、年齢を重ねれば重ねるほど痩せにくくなっていきますので、

自己流で間違ったダイエットをやるのではなく、正しいダイエット方法を学び最短でキレイを手に入れたいですね。

 

 

 

※RETIOではダイエット時の食事の摂り方について、会員様向けに随時無料で食事セミナーを開催しています。

アンダーカロリーと一口に言っても「どんな食材をどのタイミングで摂るのか」「お酒はだめ?」「デザートはだめ?」

「チートデイって何?」「停滞期の脱出法は?」「食べてないのに何故痩せないの?」など、

多くの疑問に答えることで、カラダ作りについての一生モノの知識が得られる内容になっています。

目標を達成するためにはまずは正確な情報の収集から。どうせやるなら最短距離で目標を達成しましょう。

 

SHARE ON

Twitter Facebook

OTHER ARTICLE

RANKING

WOMEN

CATEGORY