RETIO BODY DESIGN

2020.02.12

女性が筋トレをすると筋肉隆々になる?【女性用】

*この記事は女性用の記事です。

 

女性でもダイエットに筋トレが必要な理由

 

女性でもダイエットに筋トレは必須です。その理由として

食事のコントロールで脂肪や筋肉が分解・燃焼される環境を作り、

かつその環境下で筋肉だけは維持するために筋トレをする

これが正しいダイエットの方法です。

 

ですので、女性に正しい食事の摂り方と筋トレをお勧めすると、「筋トレしたらムキムキになりそう!」

「マッチョになりたいわけではないんですけど・・・」という言葉が返ってきます。

 

 

実は、この考え方こそがダイエットが成功しない大きな理由であるにも関わらず、

誰もが「筋トレ=筋肉ムキムキになる!」と思い込んでいるのでいつまで経っても正解にありつけず、

カラダは変わらないままなのです。

 

 

 

正しいダイエット方法とは?

 

①ダイエット時に必要なのはアンダーカロリーであること

②アンダーカロリーにすると脂肪と筋肉の両方が分解、燃焼される

③筋トレで筋肉に負荷をかけることで筋肉の分解を防ぐ

④筋肉を維持し、脂肪だけが燃焼されることでメリハリのある美しいカラダが作られる

 

これが正しいダイエットの方法です。

 

この流れにおいて、女性が心配する「筋肉がムキムキ」に本当になるのでしょうか?

その答えはNo!です。

ですので、ご安心して筋トレに励んでいただいて構いません。

 

 

 

脂肪が燃える条件とは

 

まず、脂肪が燃える条件として【消費カロリー>摂取カロリーの状態】

つまり、アンダーカロリーの状態が絶対条件であり、

この条件を満たしていない状態で脂肪が燃えることは100%あり得ません!

 

それとは反対に筋肉が増える条件というのは【消費カロリー<摂取カロリーの状態】

つまり、オーバーカロリーの状態を維持することが絶対条件なのです。

筋トレをした上で、摂取カロリーが上回ったときに初めて筋肉が増えることになります。

 

ダイエット中は常にアンダーカロリー状態のはずですから、アンダーカロリーの状態でいくら筋トレをしようが、

筋肉が増えるという現象はあり得ないことなのです。

放っておいたら無くなってしまう筋肉を何とか「維持」するためにも、存分に筋トレをしてください。

 

 

筋肉を増やしたい場合は

 

ダイエットで体重を落としたい!の前に

まずは筋肉が無さ過ぎるからまずは筋肉を増やしたい」という人は筋トレをしながら

【消費カロリー<摂取カロリー】つまり、オーバーカロリーの状態にすれば筋肉は増えます。

女性は男性に比べると筋肉が付きにくいですが、それでも毎日筋トレをして沢山カロリーを摂取すれば少しずつですが筋肉は増えていきます。

 

そしてこれも当然のことですが筋肉を増やしている間はオーバーカロリーの状態にあるため、

この状態で脂肪が燃焼することは100%ありえません。

 

 

 

同時には行えない?!

 

すなわち、脂肪を燃焼することと、筋肉を増やすことは、同時には行なえないようになっているのです。

ちまたで蔓延している「筋肉を増やしながら脂肪を落とそう」というのは、わかりやすく言うと

”右に行きながら左に行こう” と言っているのと同じで、物理的には出来ないことなのです。

まとめ

 

筋トレ=筋肉ムキムキ

 

この間違った考えが、私たちにとってダイエットにおける最大の敵になっています。

まずは、正しい知識を学び、筋トレ=ムキムキ になるのではない! と言う事。

逆に、食事制限だけしていると、美しいカラダに絶対に必要な筋肉をなくしてしまうと言う事。

これを知っているのと知らないのとでは、大きな差が出てくると言うこと。

「正しいダイエット」をすると言うことがいかに大切なことか!

女性にも筋トレ大切です!

 

 

 

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