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water is important
こんにちは。KOKIです。
今、パソコンの隣にミネラルウォーターがあるので、今日は「水」について書いていこうと思います。
私たち人間のカラダは、約60％が水分で構成されています。
ここでいう水分とは、飲む水の事ではなく、血液やリンパ液、汗などの体液の事です。
体重が70キロの男性なら、約42㎏が水分ということです。
（ただ、この割合には年齢差があり、生後間もない赤ちゃんは80％、高齢になると50％ほどになるといわれています。）
ところでこの水分ですが、毎日約2.5ℓが体の外に出ていきます。（個人差あり）
体重の2％の水分が失われると脱水症になるといわれているので、
体重50㎏の女性なら約1ℓの水分が失われると脱水症ということになります。
そのため、健康に生活するためには、この排出される量に相当する水分を補給する必要があります。
冬は汗かかないから水分補給を怠りがちですが、冬こそ水分を意識して摂りましょう！！！
※ただ、一度に大量の水分を摂取してしまうと、
胃液が薄まり消化不良を起こしたり、水中毒になることもあるといわれているので、注意が必要です。
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