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筋トレの効果がUPする！「拮抗筋」について ２
こんにちは！MORIです。
連日コロナ関連のニュースが続いてますね。
手洗い、うがいなど、できることは日ごろから行い、徹底的に予防していきましょう！
さて、今日は先日投稿した「拮抗筋」についての続きです！
太ももの前と裏を鍛えるマシンを写真とともにご紹介！
レッグエクステンション
太ももの前側にある大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を鍛えるマシンです。
東岡山店にはライトゾーンとヘビーゾーンにございます。
大腿四頭筋は太ももの前面を覆っている筋肉で、ヒザを伸ばす働きがあります。
（大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の総称です）
歩く、階段を上るなど日常的に使われています。
鍛えることで太くたくましい太ももを手に入れることができます。
レッグカール
太ももの裏側にあるハムストリングを鍛えるマシンです。
東岡山店にはレディースゾーンとヘビーゾーンにございます。
ハムストリングは太ももの裏側の筋肉で、ヒザを曲げる働きを持っています。
（半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋の総称です）
こちらも歩く、階段を上るなどで使われています。
鍛えることで太ももの引き締めや、ヒップアップ効果が期待できます。
この2種類のマシンを交互に使用することで前回記述したように
・各種目のフォームが安定する
・全身をバランスよく鍛えることができる
・トレーニングの時間効率アップ
などの効果が期待できます。
もしよかったら試してみてください♪
以上でございます～。
RETIO BODY DESIGNは
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