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筋トレの効果がUPする！「拮抗筋」について 4
こんにちは！MORIです。
「拮抗筋」について 第4弾。
今日は体の前と裏を鍛えるマシンを写真とともにご紹介！
アブドミナル
腹筋を鍛えるマシンです。
腹直筋はお腹を覆っている筋肉で、一般的に腹筋と呼ばれる部分です。
仰向けの際に起き上がる時のように、体を前に曲げるために主に働きます。
腹直筋を鍛えることで引き締まったお腹を目指すことができ、姿勢がよくなる効果もあります。
バックエクステンション
背筋を鍛えるマシンです。
脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）は背骨付近を覆うようにある背中の筋肉です。
姿勢をキープするために働く筋肉で、背中を後ろに倒す際にも使われます。
脊柱起立筋を鍛えることで背すじの通った綺麗な姿勢を手に入れることができ、背中を引き締めることにもつながります。
この２種類のマシンを交互に使用することで
バランスよく鍛えられる、などの効果が期待できます。
使い方が分からなければお気軽にスタッフへお声がけください！！
ということで、全4回に分けてご紹介してきた「拮抗筋シリーズ」は以上です！
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